DÜNYA RAHATLAMA GÜNÜ

Mustafa ÇEKEMOĞLU

Modern yaşamın koşuşturması ve stresi zaman zaman yorucu olabilmektedir. Çoğu insanın sıkıntılardan dolayı rahat olamaması çok sık görülmektedir. Dinlenmeden uzun saatler çalışmak kişisel sağlığı bozan başlıca etkenler arasında yer almaktadır. Bu yorgunluğu atmak ve hem bedensel hem de ruhsal gençleşmeyi sağlamak için kendinize ayıracağınız bir rahatlama günü son derecede faydalı olacaktır.

Rahatlamak; üzüntü, sıkıntı, tedirginlik veren bir durumu ortadan kaldırmak veya azaltmak, rahata kavuşmaktır.
Diğer bir ifadeyle “sakinleşmektir”.

Rahatlamanın ilk adımı, doğru ortamı seçmektir. Doğanın içinde olmayı sevenler için güne kuş cıvıltıları eşliğinde doğada bir yürüyüşle başlamak harika bir seçenek olacaktır. Yakınızdaki bir park veya ormanlık alan, zihninizi temizleyip sizi tazeleyebilir. Doğa sesleri, kuş cıvıltıları, yağmur sesi veya dalga sesleri gibi doğal sesler, rahatlama ve meditasyon için mükemmeldir.

15 Ağustos günü, ”Dünya Rahatlama Günü” (Relaxation Day) olarak kutlanmaktadır. Bu özel gün, stresten uzaklaşmak, dinlenmek ve yenilenmek için ayrılmıştır. Dünya Rahatlama Günü, insanları günlük koşuşturmacadan arınmaya, kendilerine zaman ayırmaya ve bedenleri, zihinleri dinlendirmeye teşvik etmektedir.

Bu gün, rahatlatıcı aktiviteler yapmak, yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini denemek, SPA veya masaj gibi stres giderici hizmetlerden faydalanmak gibi etkinliklerle dolu bir gün olarak kutlanmaktadır. Rahatlama günü, iç huzurun ve zindeliğin önemini vurgulayarak yaşam kalitesini artırmayı hedeflemektedir.

Rahatlamak hepimiz için iyi bir durumdur. Son 30 yılda, rahatlama ve meditasyon üzerine çok kapsamlı araştırmalar yapılmıştır. Araştırmalar sonucunda şaşırtıcı bulgular ortaya çıkmıştır. Rahatlama ve gevşeme, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürebilir, kalp hastalığını önlemeye, baş ağrısını hafifletmeye ve hatta önlemeye, ağrıyı azaltmaya, hipertansiyonu kontrol etmeye, daha iyi uyumanıza ve uykusuzluğu gidermeye yardımcı olabilir, panik atakları hafifletebilir, sorunlara yaratıcı çözümler üretme becerinizi geliştirebilir.

Rahatlamak için hafızanızı ve öğrenme yeteneğinizi artırın, enerji seviyenizi iyileştirin, özgüveninizi geliştirin, depresyonu azaltın, ilişkilerinizi ve sağlığınızı iyileştirin ve genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlarsınız.

Yavaşlayın, nefes alın ve rahatlayın. Rahatlama Günü, tümüyle hayatı donduruyor ve sadece rahatlamakla, gevşemekle ilgileniyor. Rahatlama Günü herkes için önemli bir gündür, çünkü hepimizin yaşadığı hızlı tempolu ve telaşlı yaşam tarzından bir molaya ihtiyacımız var. Yorgun bedenlerimizi ve zihnimizi kurtarmak ve geri kazanmak için zaman ayırmak birçok sağlık riskini önleyecektir. Çok fazla iş, hem fiziksel hem de zihinsel olarak zararlı olacaktır. Çoğu doktor, rahatlama ve stresi azaltmanın yollarını bulmanın genel sağlığını iyileştireceği konusunda hem fikirdir. Bu nedenle Rahatlama Günü’nde, rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olacak şeyler yapmanızda fayda var.

Kısa bir süre için bile olsa, rahatladığınız her şeyi yapın. Telefonu kapatın ve tüm sosyal ortamlardan uzak durun. Hiçbir iş, e-posta ve hiçbir şeyle uğraşmayacak sosyal dramalar olmadan, stresin eridiğini hissedeceksiniz.

Parkta keyifli bir yürüyüş yapın. Durun ve gülleri koklayın, çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürüyün, kendi başınıza küçük bir piknik yapın ya da insanları izlerken bir kitap okuyun.

Sonuç olarak kendinize ayıracağınız bir rahatlama günü sizin daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Rahatlama gününüzü planlarken yapılan önerilerin dışında kendi istekleriniz doğrultusunda birkaç aktivite daha ekleyebilirsiniz.
Önemli olan kendinize ayırdığınız bu günde haftanın yorgunluğunu atmanızdır.